Mobilisatie
zitvlak naar hielen
kwispelen
hol bol maken in handen knieënsteun
benen links rechts
Stabilisatie
zijwaartse plank moeilijkheid 3
zijwaartse plank moeilijkheid 2
zijwaartse plank moeilijkheid 1
superman
plank
plank op knieën
brug op verhoog moeilijkheid 3
brug moeilijkheid 2
brug moeilijkheid 1
brug + benen open toe moeilijkheid 3
zijwaartse plank moeilijkheid 4